Positividade tóxica, o que é e como se livrar?

Positividade tóxica tem sido um dos termos mais buscados no Google nos últimos anos. Enquanto a positividade pode ser sinônimo de otimismo e resiliência, a positividade tóxica passa longe disso.

O que é a positividade tóxica ou felicidade tóxica?

Atualmente no mundo web temos acesso a um festival de pessoas expondo suas vidas, corpos, casas, carros e trabalhos perfeitos, sem necessariamente trazer junto seus problemas ou preocupações. Isso gera, em quem consome esse conteúdo, uma expectativa irreal sobre a vida como ela é. Como forma de ‘ser cool’, esse tipo de comportamento ultrapassou a fronteira virtual e passou a estar presente entre as famílias, amigos e no trabalho.

A positividade tóxica, ou felicidade tóxica, é uma abordagem disfuncional do gerenciamento emocional. Ela exacerba o lado positivo suprimindo os aspectos negativos correlacionados. É fruto da dificuldade de lidar com emoções negativas. É ter que ser grato pelas dificuldades, sem reconhecer as dores e sofrimento vividos.

O emissor da opinião muitas vezes desconsidera a situação e sentimentos do outro, o que pode ser interpretado como falta de empatia, levando ao risco de um efeito reboot.

Vale tudo para ser positivo?

A positividade é tóxica quando o conselho ultrapassa os limites físicos ou psicológicos do aconselhado. Vale a pena cruzar essa linha e prejudicar ainda mais o outro do que ele já estava antes do famoso conselho ou opinião?

Veja falas comuns, exemplo de positividade tóxica que acontece no trabalho:

• Trabalhe enquanto eles dormem;
• O sofrimento faz parte;
• Isso é normal, você deve se acostumar;
• Todo mundo se sente assim mesmo;
• Não está tão ruim assim;
• Fulano passou por isso e nem sentiu;
• Aconteceu por tinha que ser assim;
• Isso não é motivo para ficar triste;
• Você está exagerando.

Existe mundo, vida, pessoas ou ambientes perfeitos? Passiveis de qualquer problema ou críticas possíveis?

A importância da criticidade

Ao olhar os dois lados, positivo e negativo, de cada experiência, se exercita o senso crítico, tão relevante para se conseguir tomar boas decisões, evitar ciladas e ir além. Afinal, se está tudo lindo, nada nunca está ruim, para que evoluir?

O olhar otimista contribui para a resiliência, acompanhado da perseverança, dá força para persistir frente aos obstáculos. Só que suprimir os sentimentos negativos, negá-los ou ignorá-los, acaba alimentando uma bomba relógio, com efeitos graves para a felicidade, poder de realização. Tudo bem buscar o lado bom das coisas, fazer o que for necessário para fazer a virada, mas o que deixa de ser saudável, é quando todas as circunstâncias negativas são ignoradas. Se tem algo de ruim na situação ele precisa ser enxergado. Caso contrário, o exagero da positividade pode se transformar em miopia. Por exemplo, seu colega de trabalho é impactado por uma situação negativa, mas o outro se nega a interpretá-la dessa forma, mesmo quando ele está no fundo do poço, o outro só enxerga um campo de flores.

Consequências da positividade tóxica

Por mais que muitos encarem a positividade extrema como opinião pessoal, estilo de vida ou colaboração voluntária, ela tem grande impacto para quem está ao redor e até mesmo ao emissor desse tipo de opinião.

Ao aceitar esse tipo de posicionamento como verdade absoluta e levá-la à risca, a pessoa pode acabar tomando atitudes que são ruins para ela. Por exemplo, pensando na carreira, se segue a opinião de alguém que fala que é normal odiar o trabalho, relativizando esse sinal de alerta, o profissional vai deixar de buscar mudar sua realidade e continuar infeliz por acreditar que aquilo é normal. Seguindo nessa mesma linha de absorver a falsa positividade, o indivíduo começa a entrar em pane, pois se ‘todo mundo passa por isso’, se ‘é normal’, se ‘tinha que ser assim’, bastava ele seguir o que é dito pela positividade extrema e tudo ficaria bem, certo? Mas, após seguir essa tendência e nada mudar, ou até piorar, a pessoa sai da situação ainda pior do que entrou.

Portanto, aceitar o que vem da positividade tóxica como verdadeiro a pessoa tende a utilizá-la como muleta, ignorando indicadores de alerta de que algo está errado, o que pode levá-la à tristeza, ansiedade e burnout. Assim, desabando o imaginário, por nunca conseguir modificar sua situação ou alcança o ‘oásis’ ideal, onde inexiste qualquer tipo de problemas ou lado negativo.

Como se abster da positividade tóxica?

Veja algumas dicas do que fazer para nunca ser tomado pela positividade tóxica:

• Se permita ficar triste, aceitar que nem sempre as coisas são como gostaríamos.
• Nunca leve uma opinião isolada à risca. Sempre busque saber se mais pessoas acreditam no mesmo em consenso, para só então encarar como real o que está sendo falado.
• Desconfie de pessoas que nunca enxergam o lado ruim das coisas.
• Tenha ao seu lado pessoas críticas e de barra alta, para contrapor a visão de que é positivo demais.
• Entenda que problemas e pontos negativos sempre vão existir. Se você não os enxerga de primeira, deve buscá-los para ter uma visão real da situação.
• Nunca deixe levar pelas aparências. Nenhuma vida é perfeita, nem do seu chefe ou CEO da sua empresa, da pessoa superpositiva, dos famosos da internet, dos pseudo coaches e nem mesmo a do Papa.
• Dê mais espaço para quem se dispõem a te ouvir ao invés de falar desenfreadamente, quando você tem um problema.

Infelizmente a positividade tóxica vai continuar existindo em todos os meios de convívio social. Já que é impossível se livrar dela, é necessário se fortalecer e aprender a como lidar com isso, sem ser impactado negativamente.

Publicado em março de 2022.

• Protagonista da carreira ou espectador? 8 indicadores
• [email protected], melhor teste para níveis táticos e juniores
• Formação em [email protected], para quem serve?
• Positividade tóxica, o que é e como se livrar?
• Erros e medos, o que mostrar no trabalho?