Quando você pensa em Performance Ideal e em formas de melhorar a sua, o que vem primeiro à mente? Um novo curso, um MBA, um treinamento de novas competências ou o desenvolvimento de habilidades específicas? Durante muito tempo, esse foi o caminho mais óbvio, em que o indivíduo era tratado de maneira segmentada, com o objetivo de que o sucesso profissional se tornasse fruto apenas de competências técnicas e correlatas à sua especialidade.
A nossa provocação agora está relacionada ao estado de Performance Ideal, e isso pode ter tudo a ver com o seu desempenho. Estamos falando de um olhar mais amplo para o ser humano: corpo, mente, emoções e propósito precisam estar minimamente equilibrados e conectados para que alguém consiga responder aos desafios do dia a dia da melhor forma. Afinal, adianta deixar a comida “de verdade” para depois, se a sua saúde é crucial para que você consiga trabalhar bem?
A Performance Ideal é um combinado de fatores que faz com que o indivíduo esteja apto a entregar com sua melhor capacidade. Quando esse estado se conecta com equilíbrio, ele é capaz de gerar energia, fundamental para lidar com a rotina, as pressões, as decisões e as exigências do trabalho. Por isso, vale a pena prestar atenção a uma palavra central neste tema: energia.
Gerenciar energia faz parte de um novo paradigma, que certamente estará cada vez mais presente no futuro do trabalho. Se você ocupa uma cadeira de RH, aqui vai um “oi” especial: que tal aprofundar esse olhar para criar práticas mais saudáveis e sustentáveis dentro da sua organização? E, se você é um profissional inserido no mercado de trabalho, empreendedor, CLT, autônomo ou está em transição, o convite também é para você: ampliar o olhar sobre sua Performance Ideal pode revelar camadas importantes que hoje talvez apareçam apenas como cansaço, desmotivação ou insatisfação na rotina.
Tony Schwartz, psicólogo referência em performance, propõe uma mudança importante de perspectiva: em vez de gerenciarmos apenas o tempo, precisamos aprender a gerenciar a energia. Essa visão faz muito sentido quando pensamos no contexto atual, em que muitas pessoas até conseguem “dar conta” da agenda, mas nem sempre conseguem sustentar qualidade, presença e consistência ao longo do dia.
Na física, energia é definida como a capacidade de realizar trabalho. Nos seres humanos, ela também pode ser entendida dessa forma, mas com uma diferença importante: ela vem de múltiplas fontes e precisa ser constantemente renovada. Segundo essa abordagem, nossa energia é alimentada por quatro dimensões principais: corpo, emoções, mente e espírito.
Quando uma dessas dimensões está comprometida, é comum que a sensação de baixa performance apareça, mesmo quando a pessoa é competente, experiente e dedicada.
Esse olhar também ajuda a romper com uma crença antiga: a de que performance alta está necessariamente ligada a excesso, sobrecarga ou exaustão. Nem sempre quem está “produzindo muito” está, de fato, em seu melhor estado. Muitas vezes, a alta entrega vem acompanhada de desgaste silencioso. E esse desgaste, se ignorado, cobra seu preço.
Para ir além da teoria, traduzimos o questionário Estado Ideal de Performance para que você possa experimentar esse olhar na prática. O teste mapeia o seu nível de energia física, emocional, mental e espiritual disponível neste momento.
O objetivo é ajudar você a entender como está em cada esfera e quais são os espaços de atuação para recuperar o bem-estar. Conhecendo seus resultados, você pode adquirir qualidade no seu desempenho profissional e pessoal, melhorando seu nível de energia apesar das pressões externas.
Se você quer melhorar sua Performance Ideal, talvez o primeiro passo seja, ao invés de fazer mais, entender melhor como você está.
Publicado em Setembro de 2018. Atualizado em Março de 2026.
